co na redukcji

W drugim posiłku dałem Wase żeby móc zwiększyć ilość węgli przed treningiem. Jestem na redukcji więc mało węgli mam - gdzie się nie "ruszę" to je szybko zużywam i pomyślałem że Wasa to rozwiązanie bo co ja tego żytniego zjem - nawet kromki nie będzie. Tłuszczu dla sytości też nie mogę dać bo przegnę Przesrane

reszty nie mierzyłem, a nie mam przy sobie metra krawieckiego 2300 kcal, okolice 250 wegli białko 120-150 tłuszcze do 60 g A rękę dałeś rade? Co to jest rekonstrukcja sylwetki? Chcesz robić mase czy redu?Bo waga i lapa mala a kalorii jak na redukcji i tow końcowej fazie

[...] omletem z grzybami - mega wypas - schabowy duzy - piers kurczaka ze skora ( a co tam ) - bigos - 1 jajko tez z tunczykiem - 2 malenkie kawalki jablecznika Ogolnie swieta mi sie podobaja.Dieta idealna na CKD Tak w ogole to jestem na redukcji, ale co tam 2 dni moge sobie zaszalec z zarciem, bo alko w ogole nie pije. Pozdro dla obzarciuchów !!!

Nie no, bez przesady chłopie. Pytałem, bo jak sie okazuje jakby nie patrzec, jest to praca fizyczna... co sprzyja redukcji. Wydaje mi się że mogłbyś rano poświęcic maksymalnie godzinke na jakis trening aerobowy, lub wieczorem... do tego jak juz powiedzialem dobrze dobrana dieta i zobaczysz ze warto : ) Ja sam bylem moze kilka razy na silowni, [...]

... ja dodam może tylko, że trening siłowy jest tym co obciąża dość znacznie organizm i wiązać się to może również i ze spadkiem odporności/szczególnie na redukcji i gdy człowiek jestprzetrenowany ale nie tylko/ więc należy uważać i to nie tylko na gardło, a sposoby które podał Medard są rzeczywiście skuteczne i warte uwagi pozdrawiam!

Zależy jakie na redukcji te suplementy. Co do masy mięśniowej to póki co połączenie kreatyna + beta alanina. Więcej tutaj http://www.sfd.pl/%5BFAQ%5DPytania_i_odpowiedzi_dotycz%C4%85ce_suplement%C3%B3w_oraz_od%C5%BCywek._-t916866.html

[...] która daje kopa. Większa ilość białka nie zawsze wpływa kożystnie na organizm, ja bym nie przekraczał 2,5g(mięsne+roślinne) Co do pytania użytkownika, jesteś na redukcji tkanka tłuszczowa się spala to i w obwodzie jest mniej, ale nie bój się jak redukcja z głową to mięśni nie palisz. Po drugie to po 2 miesiącach nie spodziewaj się [...]

Ten rozkład polecił mi niejaki Pandarek. Mówiłem żeby się szczególnie nie kierować tym co dziś zjadłem. Zazwyczaj jest 5 posiłków +, mielony dziś wpadł. Czym się kierować przy rozkładzie btw...? Na redukcji jak by się rozkładało przy ok. 2500 kcal

[...] , co to moglo byc , gdzies czytalem ze ataki kaszlu lapia po trenie , ale tez slyszalem ze to stan przedzawalowy Od tyg nie biore czosnku i koenzymu q10 , jestem na redukcji codziennie areoby , biegam po treningu na biezni po 20min na w dni nietreningowe 30min po parku , czasem biegnie mi sie spokojnie czasem lapie mnie kolka po stronie [...]

[...] ale mnie to psychicznie motywuje. Teraz mam diete 1500 kalori właśnie zaczynam powoli zdychać z głodu " Głupia redukcja" Naszczęście obwody mi tak nie spadaja na redukcji " Ubita masa mięśniowa" Kupie sobie whey , do tego Hp+storm :D i będzie dobrze ale musze najpierw do angli zarobić kasy jechać.. Właśnie tak na marginesie [...]

[...] kcal oraz mam bardzo podobny rozkład makro do twojego i właśnie wtedy mam spore problemy ( gazy okropne , wzdęcia dość często , odbijania , bulgotania w brzuchu ) a na redukcji gdy węgle obcinam do 200 wszystko jak ręka obciąć i zero objawów powyższych .Więc wiem że mój organizm źle reaguje na dużą ilosć węgli w diecie lub zbyt duzą ilość [...]

[...] czesci ciala" To prawda nie można spalic tylko z wybranej części ciała (zwłaszcza tylko z brzucha), zawsze najpierw idzie z innych partii a na końcu z brzucha... Co do redukcji bez aerobów: jest to możliwe wykonując trening siłowy, ciężkie cwiczenia wielostawowe są moim zdaniem lepsze od aerobów (choc można je oczywiście stosowac jako [...]

[...] właśnie najbardziej zależy na tym żeby spalić tłuszcz przy albo zatrzymaniu albo zwiększeniu mięśni ale nie mam jakiś wielkich ambicji co so drugiego. Bardziej zależy mi na redukcji tłuszczu. Czy po miesiącu powinno być widać jakieś efekty? Mam teraz tez lepiej zbilansowana dietę przez dietetyka, tłuszczów mam mało, ok 24% i wszystkie zdrowe [...]

[...] mnie praca ogranicza w diecie bo zabardzo nic nie da rady upichcić tak do godz 17:00 czasami do 15:00 ale z tym to róznie wiecie jak jest . Nie wiem koledzy nie za dużo tłuszczy słyszałem że na redukcji na każdy kg masy ciała ok 0,5g tłuszczu. chce dobić wagi ok 70kg i myśleć coś o czystej masie mięśnioweji rzeźbie no ale narazie słucham porad?

DT: po co tyle kreatyny??? DNT: po co ci NO-CRE-X# ja bym go bral tylko przed treningami moje zdanie co do bcaa i gluty znasz (na redukcji bardziej sie przyda) dawki gluty i bcaa no... ok

[...] przed wakacjami test ponad norme grubo estro poszlo w gore ale zbilem do widelek aromkiem (suty sie odzywaly) prolka w normie tarczyca juz teraz tez (lecialo t3 i t4 na redukcji) w krwi mialem 4 wyniki poza widelkami nie duzo ale jednak na watrobe leci caly czas liv52 i tego narzadu szczerze to nie robilem badan na cholesterol tez nie w [...]

TSe - nie kupuj, niżej masz mój temat z tym co warto kupić na redukcji, zajrzyj tam. l-karnityna i l-glutamina - zbędne. pzdr/

Duze D co do chleba: http://www.sfd.pl/temat195243/ a slodycze do bilansu sie maja bardzo kiepsko, bo to najgorsze wegle(ida od razu w tluszcz) ale jak nie jestes na redukcji to mozesz sobie raz na jakis czas na nie pozwolic

[...] dla podkrecenia metabolizmu jest dokladnie 7 posilków Mam jeszce pytanie ktore juz wielokrotnie bylo walkowane na forum ale w zasadzie nie znalazlem odpowiedzi- czy na redukcji nie lepiej dac ziemniaki zamiast ryzu? - w zasadzie to roznica jest tylko w IG plus mniejsza kalorycznosc ziemniaków - przy ograniczaniu wegli wychodzi na to ze [...]

[...] i jadłem np. 5 razy dziennie, gdzie każdy posiłek zawierał 80g węgli 50g białka i 10g tłusczu. I co? Nie łapałem więcej niż wtedy, gdy pierwsze 4 posiłki zawierały po 100g węgli, a ostatni tylko tłuscze i białko. Co do IF, to jest to model, który sprawdza się w przypadku wielu osób na redukcji. O udanej masówce na IF jeszcze nie słyszałem.